Staż masz dopiero 3 miesiace a juz nie idzie to znak, że popelniasz błedy w podstawach (trening, odżywianie) wiec najpierw skupilbym sie na dograniu tych aspektów, a z kreatyną jednak poczakl :-)
1: wypelnij profil klubowy 1.5: przeczytaj pierwszy topic w dziale doping zanim zadasz pytanie.. 2: poczytaj archiwum dzialu doping 3: poczytaj dzialy suplementacja i odzywianie oraz trening. Wroc tu pozniej.
nierób tego bo będziesz płaska,zapraszamy po zalogowaniu do działu odżywianie,odchudzanie oraz zajrzyj do działu trening dla początkujących,troche ruchu każdemu sie przyda Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-07-16 16:15:56
uloz diete na ujemnym bilansie kalorycznym(wiecej dziel Odzywianie poczytaj podwieszone tematy) dobrze by było zebys zapisala sie na siłownie (dział trening dla poczatkujących) i bieganie aeroby itp i tluszczyk bedzie leciał aż miło ;)
Zbyt duża intensywność/objętość treningowa. Jak zaradzić? Warto przeanalizować odżywianie, zmienić trening na lżejszy, bądź nawet zrobić chwilową przerwę, "rozerwać się" nieco...
Co za durne pytania....%-) Po 1: To nie jest trening tylko podział ze względu na typ ruchu. Ćwiczenia dobieramy indywidualnie.Zakresy powtórzeń również. Po 2: Masa nie bierze się z powietrza.Kluczem jest prawidłowe odżywianie.
Odpowiedni trening i odżywianie, jak nie wiesz jak się do tego zabrać, a szukasz indywidualnej i profesjonalnej porady, to zajrzyj tutaj http://potreningu.pl/plany
myślę że nie dla Ciebie są reżimy dietetyczne, postaw na zdrowe odżywianie po rozmowie z osobą Cię żywiącą, co do treningu dużo ruchu, w domu mozesz robić trening domatora, wzmocnisz organizm wtedy za zgodą opiekuna można się udać na siłownie
Na przedstawionym przez Ciebie zdjęciu nie widać oznak ginekomastii. Masz ogólnie dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej i stąd wygląda to jak wygląda. Tkanka tłuszczowa rozkłada się proporcjonalnie na całym organizmie. Nie tylko w okolicy sutków, ale jak sam widzisz, na brzuchu również. Jeżeli Chcesz poprawić kompozycję sylwetki, to sugeruje [...]
Odpowiednia dieta redukcyjna . Poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening . Nie ćwiczy się samego bicepsa . Po za tym on nie buduje dużej potężnej łapy .